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夜猫子保健的养分食谱(一)

2014-09-22 21:11:52 来源:115生活网 点击:
  

人人都知道,如今的年青人都是夜猫一族,那么对付这类人群,如何能力做好保健事情呢?实在想要拥有康健的身材,养分跟得上是很主要的,下面寻医问药小编为人人先容一些关于夜猫子保健的养分食谱,一路来看看吧。

熬夜食谱1:

绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用养分机打成糊糊。

双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。

酸奶1杯。

剖析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,参加粳米做成糊糊既能保健又能弥补能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲惫的感化;油菜、酸奶为我们弥补维生素,矿物资。如许搭配,可以削减熬夜对身材的损害,并且不消担忧发胖。

熬夜食谱2:

多彩果蔬汁:西红柿、橙子、芹菜各适量,牛奶1杯。榨结果蔬汁,可以依据小我口胃加适量的蜂蜜或冰糖调味。

煮毛豆半斤。


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