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夜猫子保健的营养食谱(一)

2014-09-22 21:11:52 来源:115生活网 点击:
  

大家都知道,现在的年轻人都是夜猫一族,那么对于这类人群,怎样才能做好保健工作呢?其实想要拥有健康的身体,营养跟得上是很重要的,下面寻医问药小编为大家介绍一些关于夜猫子保健的营养食谱,一起来看看吧。

熬夜食谱1:

绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用营养机打成糊糊。

双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。

酸奶1杯。

分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素,矿物质。这样搭配,可以减少熬夜对身体的伤害,而且不用担心发胖。

熬夜食谱2:

多彩果蔬汁:西红柿、橙子、芹菜各适量,牛奶1杯。榨成果蔬汁,可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。

煮毛豆半斤。


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