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每天小泽圆吃一个水果,恰到好处!

2016-06-17 13:33:11 来源:115生活网 点击:
  

    减肥过程中吃什么很重要,要正确看待!


  体内脂肪是从平时吃的食物中摄取的。正确的饮食方法可以有效地改善肥胖体质。纠正错误的认识,向梦想中纤瘦的体型出发吧!


  一袋分量够但脂肪含量低的小点心,对减肥很有好处哦!
  在减肥的过程中,吃一些小点心是没有关系的,重要的在于选择。应该选取脂肪含量低且分量多的点心,热量应该控制在836千焦以内为佳。热量相同的其他食物和点心相比较,由于点心的做法不同,其热量不容易被燃烧,所以不易形成脂肪。在点心中,也要注意选择无油,淡味的,以免发胖。


  每天吃一个水果,恰到好处!


  大家都认为多吃水果对身体有好处,实际上因为水果中的糖分含量多,过多地吃水果也会发胖。每天一个水果,至多不超过两个,对身体最有好处。


  每天都要保证小泽圆1.5L水分的摄入


  有“只要多喝水就能减肥”的想法的人相当多。而1.5L水分的摄取是每天的最低摄取量。如果不能保证,就会导致便秘。便秘也是造成肥胖的一个原因,多喝水能改善这一状况,但不要产生喝水就可以减重的误解。


  运动前30分钟,应该适量地吃点东西


  大量运动之后会感到饥饿,吃得也会很多。空腹运动后进食,身体各部分对热量需求的增加是导致肥胖的原因。建议你在运动前,吃一些含有碳水化合物和糖分的食品,如面包和水一起食用,能补充运动所需的热量。

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