您当前的位置:首页 -> 健康女性

水桶腰,内脏超重的外在表现

2016-09-24 11:15:50 来源:115生活网 点击:
  

水桶腰,内脏超重的外在表现

如果我们的内脏脂肪超标,会给身体健康带来很大的危害,导致新陈代谢率下降,心脑血管的疾病发病率升高,但这些隐患我们一时难以察觉,对于女性来说,内脏超重的外在表现就是水桶腰,应该可以作为对我们的一个提醒。

为什么我们的腰身随着年龄的增长会越来越往水桶型发展呢?这主要是因为内脏脂肪囤积而造成的。内脏脂肪正好位于腹腔之中,囤积过多,腰围自然也特别突出,水桶腰也自然而然出现了。

哪些原因让你的内脏脂肪超标

脂肪吸收过剩

对于女性来说,造成内脏脂肪超标有两个很重要的原因:一是雌激素失衡;二是脂肪吸收过剩。一旦生活作息不正常,比如说经常熬夜、饮食时间混乱的话,雌激素就会失调,很容易形成内脏脂肪超标。同时,脂肪吸收过剩也会导致内脏脂肪超标。

内脏脂肪细胞在我们吃饭后会吸收食物中的脂肪而变大,等到空腹后则会因释放能源而变小。一旦内脏细胞吸收的脂肪过多,就会造成细胞活力下降,无法将脂肪排出,囤积在腰间,自然形成水桶腰。此外,对那些停经后的女性来说,代谢率开始逐渐下滑,也会容易出现内脏脂肪超标的情况。

不管是为了美丽还是健康,都不能容忍内脏超重!现在就行动起来,给内脏减减肥吧!

1.每天30分随意运动

做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪肥胖最有效的办法,办一张健身卡,抽空就去做做有氧运动,一来可以减少内脏脂肪囤积,二来还可以锻炼身体,让你神清气爽地保持好身段。如今越来越多的白领都是“加班一族”,不一定有空到健身房里运动,但是没关系,如果你真地没时间的话,也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如说,坐公交车上下班的时候,你可以提早一站下车走路,或者是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶,增加你的运动量,甚至你可以不搭电梯改爬楼梯也都是不错的选择,一天只要累计起来有30分钟的运动时间,就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪,怎么样,不用花费很多时间和精力,但是一定要记住贵在坚持。

2.燃脂腹式呼吸

每天30分钟的随意运动之外,再加上燃脂腹式呼吸,可以加速燃烧你的内脏脂肪。所谓的燃脂腹式呼吸法,就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法,做法很简单,在家里的地板上先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以),盘腿坐上去,挺直你的背部,然后开始用鼻子吸气,腹部轻轻膨胀,积存空气,吐气时将空气从腹部挤出,从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身,彻底燃烧内脏脂肪

3.限制每天的卡路里摄取

想要给内脏减肥,修正平日的饮食习惯也很重要!如果你平日的活动量不大,那么建议你摄取的热量不要超过体重(公斤)×25;如果你热爱运动,平时的活动量比较大,那么建议你摄取的热量不超过体重(公斤)×35.打个比方来说,假设你的体重是50公斤,那么每天摄取的热量不要超过50×25=1250卡,如果你很注重健身和运动,活动量比较大的话,那么每天摄取的热量控制在50×35=1750卡会比较好。

标签:雌激素 下午茶 水桶腰 有氧运动

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将及时删除。
警惕!这5种食物不能和牛奶一起吃

大家都知道牛奶是一种营养丰富的饮品,加上它的味道不错,很多人都与奶牛结下良缘。可是你知道吗,有些食物是不能与牛奶一起吃的,因为它们是牛奶营养的克星。下面,寻医问药小编来介绍5种不能和牛奶一起吃的食物。橘子在喝牛奶前后1 小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶..浏览全文>>

想吃出好身材就少不了8种食物

追求苗条的身材是女性毕生的努力。对于女人来说下半身是最容易长胖的部位,肿胖起来,让身材比例看起来更是难以入目。那么女性如何给下半身去去水分,恢复纤瘦的身材呢?下面,寻医问药小编推荐8种食物。一、紫菜紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富..浏览全文>>

吃未熟鸡蛋易引起腹泻

鸡蛋好吃又有营养,是一种老少皆宜,人人都推崇且爱吃的食品而鸡蛋里丰富的营养成分还被人们视为补充营养的佳品,经常食用鸡蛋可增强记忆力,还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老。可如果不能正确加工和食用,补品就会变为“废品”,甚至是“毒品”,所以掌..浏览全文>>

香港油麻地一家天王级歌星“御用”的专业录音室揭发失窃案

香港油麻地一家天王级歌星“御用”的专业录音室揭发失窃案,职员8月21日发现录音室内有4支专业麦克风不翼而飞,其中一支更是刘德华的“私家麦克风”,价值逾4万港币。香港警方接报后翻查大厦闭路电视,发现上周五晚,新晋歌手罗力威在上址录音时,其经理人方国华一度..浏览全文>>

香港油麻地一家天王级歌星“御用”的专业录音室揭发失窃案

香港油麻地一家天王级歌星“御用”的专业录音室揭发失窃案,职员8月21日发现录音室内有4支专业麦克风不翼而飞,其中一支更是刘德华的“私家麦克风”,价值逾4万港币。香港警方接报后翻查大厦闭路电视,发现上周五晚,新晋歌手罗力威在上址录音时,其经理人方国华一度..浏览全文>>

不洁被子健康隐患多 当如何避免

人生有三分之一的时间在睡眠中度过,其中不可缺少的就是睡眠是用的被褥,除了睡衣,被子是与我们的身体接触最密切的。那些隐藏在被窝深入的细菌常常会成为我们的健康隐患。皮肤科专家临床发现:8%左右的皮肤过敏与被子污染有关;呼吸科专家发现:20%夜间发作的过敏性..浏览全文>>

近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场

      近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场,在匆匆办完登机牌之后便快速的前往安检,全程也没有与人有过交流。       近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场,在匆匆办完登机牌之后便快速的前往安检,全程也没有与人有过交流..浏览全文>>

近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场

      近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场,在匆匆办完登机牌之后便快速的前往安检,全程也没有与人有过交流。       近日汪小菲独自一人出现在上海虹桥机场,在匆匆办完登机牌之后便快速的前往安检,全程也没有与人有过交流..浏览全文>>

赵子琪在新浪微博中贴出刚出生女儿的照片,并起名“小火星”

2011年7月16日演员赵子琪与出版人路金波秘密完婚,2012年3月11日赵子琪在新浪微博中贴出刚出生女儿的照片,并起名“小火星”。赵子琪与路金波结婚生孩子都十分低调,对于两夫妻之间的感情生活更是低调处理。然而今天赵子琪在新浪微博中爆料称其实她与丈夫路金波经常..浏览全文>>

赵子琪在新浪微博中贴出刚出生女儿的照片,并起名“小火星”

2011年7月16日演员赵子琪与出版人路金波秘密完婚,2012年3月11日赵子琪在新浪微博中贴出刚出生女儿的照片,并起名“小火星”。赵子琪与路金波结婚生孩子都十分低调,对于两夫妻之间的感情生活更是低调处理。然而今天赵子琪在新浪微博中爆料称其实她与丈夫路金波经常..浏览全文>>

徐子珊出席活动时还在感叹自己买不起房

楼价涨得太快,好多人对已有物业的人都十分羡慕,但偏偏有人做了业主却不敢认。今年4月,徐子珊出席活动时还在感叹自己买不起房,其实她早在去年9月以1080万港元的价格和妈妈联名买下香港贝沙湾的一个单位,与周润发、古天乐、张家辉等天王级人马做邻居。   200..浏览全文>>

徐子珊出席活动时还在感叹自己买不起房

楼价涨得太快,好多人对已有物业的人都十分羡慕,但偏偏有人做了业主却不敢认。今年4月,徐子珊出席活动时还在感叹自己买不起房,其实她早在去年9月以1080万港元的价格和妈妈联名买下香港贝沙湾的一个单位,与周润发、古天乐、张家辉等天王级人马做邻居。   200..浏览全文>>

精彩图片
频道推荐