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跑步是否会损害膝盖?

2019-04-01 22:57:55 来源:115生活网 点击:
  

你是否每天坚持服用维生素复合片以保持健康?你是否不吃或尽量少吃鸡蛋,以免摄入过多胆固醇?你是否相信经常跑步会损害膝盖?曾被人们奉为真理的一些健康常识,现在却遭到质疑。

   跑步是否会损害膝盖?

   很多医生通常建议我们,如果要锻炼,游泳或散步要比跑步更好一些,应为很多人认为,经常跑步可能损害膝盖。然而,最新研究显示,跑步不仅不会损害膝盖,还对膝盖有保护作用。

   1997年,科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员中,只有一名膝盖出现问题。不过,这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了,而在多年训练后,他的膝盖问题消失了。其他7名运动员在随后的训练和比赛中,膝盖一直都没有出现问题。

   斯坦福大学的科学家在20年的时间里,一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时,大约有7%的运动员的膝盖时有疼痛的现象,但由于他们坚持跑步,20年后,他们的膝盖都比以前更为健康。

   这些研究都表明,跑步并不会损害膝盖。相反,膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。

   阳光浴:治病还是致病?

   20实际以前,很多国家的人都尽量避免阳光直射,但这种现象在20实际初发生了改变。20世纪初,科学家发现紫外线和阳光(含有紫外线)可以治疗佝偻病。但今天,我们都已知道,紫外线辐射会导致皮肤癌,而且在今年,阳光已被视为与香烟、石棉等物质一样的高度致癌物。人们曾认为,日光浴是安全的,因为紫外线的辐射剂量很小,不足以引起癌症。但计量要小到什么程度,现在仍是科学界争论的热点。

   只吃健康食品有害健康?

   只要吃健康食品就不会出现健康问题?也许吧,不过做任何事都有一个“度”。今年,医生们就发现了一种与饮食相关的疾病:健康食品强迫症。患这种病的人,会强迫自己吃一些健康食品,以改善健康或治疗某些疾病。当一个人狂热地追求健康食品,饮食行为占据了日常生活的大部分时间,甚至把饮食问题提高到道德的高度,会严重影响他的心情时,这就是“犯病”的表现。并非所有医生都认为健康食品强迫症确实是一种病症,但随着人们对健康和营养的重视,这种“病症”出现的几率越来越高。

   常吃鸡蛋,死亡率升高?

   去年有一篇报道指出,经常吃鸡蛋的男性的死亡率会升高22%,如果是糖尿病患者,这个概率还要翻倍。不过,别被死亡率吓坏了。实际上,鸡蛋中的胆固醇(每个约含200mg)并不会像黄油和肉类中的脂肪一样,使血液中的胆固醇浓度大幅升高,而且鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质。

   每天一片维生素有益健康?

   20世纪最伟大的医学进步之一,就是发现了维生素和矿物质的作用。提升某些维生素的摄入量,就可以终结佝偻病、坏血病、糙皮病、甲状腺肿大等。那么为什么不每天食用一片维生素呢?这个建议引发了一些奇怪的问题:高剂量的β-胡萝卜素会提高肺癌吸烟者患肺癌的几率;高剂量的维生素C会使实验小鼠更易患癌症;维生素E则会提高继发性心脏病的患病风险。

   2006年,美国国立卫生研究院指出,没有令人信服的证据表明,每天坚持服用维生素片肯定有益于身体健康。今天,更客观的建议是,你不必停服,也没必要开始服。

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