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女人常逛街可有效改进亚健康情形
2019-05-21 23:24:53 来源: 作者: 【 】 浏览:0次 评论:0

在为自己身体情形担忧的同时,很多女性却埋怨平常太忙,没有时间健身。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。

逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增长腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。

跳绳,这种再了解不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。

对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发觉,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增长静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。

端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。

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Tags:健身 女性 身体 方式 运动 双脚 责任编辑:admin
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