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给熬夜美眉的瘦身晚餐
2019-05-25 14:04:13 来源: 作者: 【 】 浏览:24次 评论:0

  Q:我是个生活不规律的人,常熬夜。由于怕发胖,晚饭还不敢多吃,但担忧半夜又会饿该怎么办?

  A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要依据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。

  解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。

  对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。

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Tags:热量 时间 规律 东西 最先 生活 午饭 晚餐 责任编辑:admin
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