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缓解女性疲劳的4个小动作 打哈欠是机体的生理需要
2019-06-23 17:48:29 来源: 作者: 【 】 浏览:12次 评论:0

有些小动作虽然不雅,但对人的身体健康是相当有益的,一起来学习下吧。

  小动作之一:打哈欠

  打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应当休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更亮堂、舒适。美国保健协会的科学家们也为此提议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

  小动作之二:伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将许多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改进血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其通畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达壮实,能够防止腰肌劳损,能准时纠正脊柱过度向前弯曲,维持健美体形。

  小动作之三:扩胸

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改进呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  小动作之四:深呼吸

  深呼吸可以增长肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

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Tags:小动 眼部 长时 腰部 活质 牵张 可将 腰肌劳损 责任编辑:admin
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