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不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化
2019-08-02 20:10:05 来源: 作者: 【 】 浏览:45次 评论:0

青春是每一个都有拥有的,拥有青春就等于拥有机会。有什么方法能无需劳驾整形医生的手术刀就能留住青春呢?我们怎样才能优雅的进入老龄阶段呢?相爱吗,寻医问药小编来介绍女性想要留住青春的7个秘诀。

1.不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化。

这是要遵从的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示:紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化,所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时肯定要在皮肤上涂抹防晒系数达到肯定级别的防晒霜,防止皮肤显现皱纹和肤色不平均的情形,避免变得像皮革那样粗糙。

2.多出去走走——防止肌肉关节和韧带衰老。

人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物,还是遛狗,或是爬楼梯,都会起到锻炼效果,对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。

3.维持合理的饮食计划——留住肌肤的青春。

它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出,美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家提议:要想让自己的皮肤维持健康,就需要对一个人的饮食计划、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改进。

4.幸福常相伴——增强免疫功能和抗压。

为了维持幸福感,你需要让自己的身体处于活跃状态,阅读自己最喜爱看的杂志,前往一直想去探索的国家旅行,和家庭成员一起聚餐,做一道拿手菜给亲朋好友吃,腾出一段时间加入志愿者活动,看望老朋友等。总的说来,就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。

5.补充叶酸——食疗抗衰老。

叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示:即使是一个再普通不过的水果(如苹果)也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6.远离烟草——从细胞层面防止皮肤衰老。

虽然人们都知道吸烟所引起的健康隐患,但仍有不少人戒不了这个坏习惯。发表在《牙周病学期刊》上的一项研究成果显示:吸烟会杀死负责生成胶原蛋白的细胞,从而降低了皮肤的柔韧度和弹性。

7.查找刺激与挑战——拥有一颗年轻的大脑。

报名加入新的课程培训班,学做一道新菜品,或是天天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践……勇于尝试新事物,学习新知识,敢于把自己置于不了解的环境中,不仅能让脑神经细胞充分驱动起来,还能刺激肾上腺素的分泌量,起到延年益寿的效果。

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Tags:抗衰老 病学 皮肤病学 研究成果 叶酸 于洋 生活方式 责任编辑:admin
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