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女性宁心安神 拍打身体穴位有帮助
2019-09-06 21:22:40 来源: 作者: 【 】 浏览:0次 评论:0

依据中医理论,我们人体都有很多的穴位,不同的穴位有不同的作用。那么对于宁心安神、消除焦虑及紧张情绪和改进睡眠情形又应当怎么办呢?下面,寻医问药小编介绍拍打身体穴位有帮助。

失眠困扰着许多人,轻者入睡难处,或睡得不香、易醒、醒后再难入睡,重者彻夜不寐。由于睡眠不足,失眠者白日经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。究其原因,多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致,使心、肝、脾、肾功能失调,阴血不足,影响心神而致病。患者可依据自身病情选其中2—3种,或依次进行。

1.拍击头顶,舒缓情志。

患者端坐或仰卧,双眼微微眯起,精神放松,用单手手掌在头顶有节律地拍击,约10次左右。操作时手指自然并拢,掌指关节微屈,稳定而有节奏地拍打。

2.拿五经,安神宁志。

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后,反复数次,时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴,用力旋转按揉,以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

3.直擦背部脊柱两侧。

脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线,从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

4.拍击足底。

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点,对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

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Tags:足底 风池 情志 五经 少阳经 内踝 风池穴 劳倦 督脉 指关节 责任编辑:admin
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