睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一

  对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。   目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还..浏览全文>>

夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。   人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让..浏览全文>>

改善睡眠质量的“黄金七小时”

专家简介:施明,中医失眠专家、上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、上海市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任医师。“一到晚上我就害怕,心想这漫漫长夜该怎么过呢?”眼下正是季节转换的时节,因为气候的变化,到医院就诊的失眠患者也多了起来。中医失眠专家、上海..浏览全文>>

睡衣穿不对会影响女人的睡眠质量

衣料   比较理想的睡衣是针织睡衣,因为这种睡衣既轻薄柔软,又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强,可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好,可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维,不会发生过敏和瘙..浏览全文>>

6式催眠法 改善睡眠质量

  1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现..浏览全文>>

十种食物能提高睡眠质量

许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复..浏览全文>>

临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量

随着网络的普及,人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒,临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。导致睡眠障碍在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈..浏览全文>>

6式催眠法 可改善睡眠质量

1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。 ..浏览全文>>

6式催眠法 可改善睡眠质量

1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。 ..浏览全文>>

哪些食物宜影响睡眠质量

  你失眠了吗?很多人都在抱怨睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个原因:吃得不对,也会让你睡不好。下面给你介绍一下哪些食物宜影响睡眠质量。  1、酒  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入..浏览全文>>

哪些食物宜影响睡眠质量

  你失眠了吗?很多人都在抱怨睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个原因:吃得不对,也会让你睡不好。下面给你介绍一下哪些食物宜影响睡眠质量。  1、酒  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入..浏览全文>>

睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一

对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓..浏览全文>>

夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差

  睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。   人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,..浏览全文>>

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题失眠不是一种物理性伤害的疾病,但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠,不要以为只是“睡觉问题”就听之任之,以下小编推荐六种可以预防失眠的中医养生汤品,帮助提高睡眠质量。1.酸枣仁汤:做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最..浏览全文>>

健康睡眠 十个快速入睡的小妙招

1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入..浏览全文>>

创造优质睡眠环境:空调开26-28度

空调已经溶入人们的生活中,那么大家懂得怎样开空调吗?有报道指出,专家认为,想要获得优质的睡眠,只需要调整自己的睡眠环境,选择合适的寝具,就能有良好的睡眠效果。温度节节攀升,即将进入“苦夏”,所谓“夏日炎炎正好眠”,可天气太热总让人“长夜漫漫,无心..浏览全文>>

美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法

  现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。   色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定..浏览全文>>

裸睡女人时尚健康两不误

裸睡并不是一个新鲜的话题,它可以改善睡眠质量,促进血液循环,对改善紧张性疾病很有效果,能使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。裸睡 早已成为一种健康时尚从上世纪70年代开始,美国的一些家庭已经时兴裸睡了,美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现,..浏览全文>>

调养体质非一朝一夕

调节体质不能只吃中药专家介绍道,以小陈举例,她属于典型的亚健康,中医称为“未病”,“治未病”——在没得病之前防病,说的就是处理这种状况。这种状况的人检查不出疾病,但身体却有各种不适,如疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等等各方面的失调,中医认为是身体..浏览全文>>

看看最适合睡觉前吃的食物

  现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。   色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定..浏览全文>>

翻来覆去就是睡不着吗?

天气热了,室内温度正好,但你总是睡不好,这是为什么?下面提供8个助眠的妙招,帮你顺利解决睡眠问题,好好睡个美容觉枕头喷雾 助你入眠翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头..浏览全文>>

我们到底需要睡多久?

晒太阳的好处很多,有助于人体内合成维生素D,进而有利于人体对钙和磷的吸收,有助于骨骼和牙齿的强健。此外阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌。现在,晒太阳还多了一个好处,那就是可以改善睡眠噢!我们到底需要睡多久?白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗..浏览全文>>

一生中大约有三分之一的时间在睡觉

1.裸睡   裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,有..浏览全文>>

睡前狂吃也不会长胖的6种食物

饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量,造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。 1.意大利面意大..浏览全文>>

睡前狂吃也不会长胖的6种食物

饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量,造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。 1.意大利面意大..浏览全文>>

女人睡觉打呼噜,也会使“性”福生活大打折扣

男人睡觉打鼾,容易出现ED。其实,女人睡觉打呼噜,也会使“性”福生活大打折扣,甚至可致性冷淡,打鼾女性的性生活质量只有正常人的三分之一。打鼾严重的女性大多患有“睡眠呼吸暂停综合征”,长久以来睡眠质量较差,使得她们总是处在疲倦之中,再加上打呼噜时,身..浏览全文>>

青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升

近日,美国《睡眠》杂志发表一项最新研究发现,青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。特别对女性而言,如果青春期能每天增加1小时的睡眠,成年后患高脂血症的风险将会降低17%。专家说,很多人都有这样的经历:晚上睡不好,一天都没精神。不仅如..浏览全文>>

上班族失眠与坐姿有关系

许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。“从这个意义上说,这类人群如果要解决失眠问题,确实需要从改善坐姿开始。”郭主任介绍,生物力学研究显示,正确的..浏览全文>>

5个有效改善女性失眠多梦的饮食

白天黑夜是自然界的定律。我们是依据日出而作,日落而归的劳作方式的。晚上是我们最舒服的睡眠时间,充足的睡眠让身体各个部位进行休息调养,养出好气息。可是,晚上遇到失眠多梦了怎么办呢?下面,寻医问药小编来介绍5个有效改善失眠多梦的饮食。1、绞股蓝红枣汤绞股..浏览全文>>

早睡早起身体好

俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。睡眠的产生,主要靠..浏览全文>>

我们到底需要睡多久?

我们到底需要睡多久?  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老??目..浏览全文>>

中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦

据资料显示,中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦,而其中70%为35-55岁的男性。其中有趣的现象是失眠症状的严重程度往往和人的社会地位、年龄、受教育程度成正比。往往位高权重、知性度高的人群的失眠是比较顽固的。越来越快的生活节奏、充满挑战的职场压力、变幻..浏览全文>>

枕头喷雾助你入眠

枕头喷雾助你入眠翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的保健植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。固定睡眠时间固定的睡眠时间很重要,尽量少熬..浏览全文>>

有些食物会影响到到我们的睡眠

失眠吃什么比较好?有的人知道,有些食物会影响到到我们的睡眠,其实,还有一些食物会帮助我们拥有好睡眠,对于那些经常睡不着的朋友们来说,失眠吃什么比较好是个特别关注的问题。下面,小编就给大家推荐六款对抗失眠的食物。1、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,煮..浏览全文>>

女人小心这些易忽略的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!   1、头朝南或朝北睡眠   对。   这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁..浏览全文>>

女性产后睡眠不足可影响激素导致体重增加

刚做了新妈妈的人要注意了,美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时..浏览全文>>

睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后,一个舒适的睡眠,可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗?美梦正酣,却被突如其来的意外吵醒或惊醒,头昏脑胀像灌了铅一样,反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降,科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟..浏览全文>>

女性睡眠不足可引发肥胖

良好的睡眠对我们每一个人来说都是非常重要的,如果睡眠不足,不仅仅是肌肤会变差那么简单,健康也会受到威胁。专家指出,如果长期处于睡眠不足的状态,那是对身体健康的一大摧残。下面,寻医问药小编来介绍女人睡眠不足会引起的四大危害。女性睡眠不足可引发肥胖法..浏览全文>>

睡眠时间要规律

很多女性为了减肥,可谓是“无所不用其极”啊,有的女甚至觉得熬夜是减肥的妙法,因此而尽量减少睡眠时间,睡眠质量难以保障,过了很久,虽然减肥小有成就,却出现了黑眼圈,眼袋,皮肤暗黄等更为让人烦躁的问题。其实,好的睡眠习惯也是可以减肥的,睡好觉不仅有助..浏览全文>>

女性睡眠时的三个好习惯

 消灭丘疹    如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液,最好在睡前进行,这时候皮肤吸收得快,还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹,可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹,帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。..浏览全文>>

女性睡眠时的三个好习惯

 消灭丘疹    如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液,最好在睡前进行,这时候皮肤吸收得快,还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹,可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹,帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。..浏览全文>>

宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?

对于宝宝的生活来说,睡眠是一个重要的组成部分。那么宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面一起来看看小编为你整理的资料吧。众所周知,睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么怎样才可以让宝宝更好地获得金质睡眠..浏览全文>>

警惕:睡眠时间过长有危害

成年人睡眠时间每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,帮助人体恢复精力。但并不是睡的越多就越好。相反睡眠过长却对健康有害。下面跟着寻医问药小编一起来看看睡眠时间过长队我们人体有什么危害吧。1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。..浏览全文>>

对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用

睡眠是人类健康生活基础,对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么妈妈们你知道宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面, 寻医问药小编和大家一起去了解一下针对宝宝睡眠的六大黄金法则吧,还可以从中总结出给宝宝获得金质睡眠的良策。1、黄金睡眠环境:..浏览全文>>

怎么进行睡眠养生方法呢?

那么对于女性朋友来说,怎么进行睡眠养生方法呢?专家介绍保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能有益女性健康。一起来看看吧!Step1:清酒Spa睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改..浏览全文>>

通过饮食能改善睡眠吗?

晚上睡眠不熟,或失眠,第二天人的状态都会很不佳。失眠,都会给人的身体和心理带来很大的影响。那通过饮食能改善睡眠吗?能。下面小编搜罗了五种营养食谱,让你告别失眠。希望大家晚上都能睡个好觉!1、百合粥生百合100g ,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日..浏览全文>>

睡眠对身体有什么好处呢?

好的睡眠有益身心健康。那么你知道日常生活中,睡眠对身体有什么好处呢?下面,寻医问药小编给大家介绍一下,需要的朋友来看看吧!因为,178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少,正是因为趁着你睡着的机..浏览全文>>

6大迹象当心白领过度缺乏睡眠

白领常常因为工作繁忙而熬夜加班,导致睡眠不足。令人担忧的是有时候白领往往会意识不到自己睡眠不足,这就会影响白领的身体健康。一起来看看自己有没有寻医问药小编介绍的这几个征兆,再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧!1、易饿:如果你发现自己一整天总感觉是..浏览全文>>

不可不知:女性十大经典睡眠禁忌

一、忌睡前吃东西:   人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。   如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。   二、忌睡前说话:   因为说话太多容易使大..浏览全文>>

睡眠别太多 每天对七小时心脏最好

一项新的研究显示,包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现,一个人每天的睡眠时间,包括小睡在内,..浏览全文>>

安全睡眠:女人6个不能戴

   人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。  1. 戴「表」睡觉。    有的人喜欢戴著手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利於健康。因为手表特别是夜..浏览全文>>

女性怕冷爱哭性冷淡 睡眠不足是诱因

现代社会生活的人群,都感受到社会、家庭带来的压力。而很大一部分人群都会出现睡眠不足的症状,那么睡眠不足会带来哪些后果呢?睡眠不足让你变得爱吃如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。饮..浏览全文>>

睡眠不足就需要当心变秃头女 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢

充足的睡眠   充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。   建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡..浏览全文>>

影响新生儿睡眠的十大因素

小宝宝要保证充足的睡眠,这样才能保证小宝宝的健康成长,很多的因素会影响到孩子的睡眠,孩子不能踏实睡觉会影响到孩子的健康,那么哪些因素会影响到新生儿睡眠呢?下面就为大家介绍影响新生儿睡眠的十大因素。一、母体宝宝睡不安稳可能是因为宝宝刚出生不久,对母体..浏览全文>>

盘点:睡眠对宝宝健康的3大好处

良好的睡眠是我们保持健康必须的。这不仅对成人来说,小孩子也是一样的。良好的睡眠可以让宝宝的身体器官得到休息,使身上的疲劳得到缓解。下面,寻医问药小编来介绍睡眠对宝宝健康的3大好处。第一,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴..浏览全文>>

“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图

对于现代人的生活来说,夜生活非常精彩,也有越夜越精彩的说法。但是有专家称,睡眠时间影响寿命,23点前入睡是底线。这几天刷微博,你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图?图表显示,睡眠时间在6.5小时左右,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小..浏览全文>>

睡眠不足的危害你了解多少?

睡眠,对一个女人的肌肤的保养时至关重要的,这是众所周之的,夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!睡眠不足的..浏览全文>>

充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力

恋床是很多的最爱,尤其是在寒冷的冬天。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。这是怎么回事呢?这是下面,寻医问药小编和大家一起来揭晓女人睡醒后千万别做的事情。专..浏览全文>>

熬夜7大硬伤:护眼就吃个水果餐 睡眠不足易造成内耳供血不足

现代生活的节奏如此强烈,一直于我们把白天的宝贵时间全都奉献给了工作。只有晚上的时间才真正属于自己,因此熬夜对现代人来说是常事。站在中医养生角度看来,熬夜是很伤身的。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?下面,寻医问药小编和大家一起来看看熬夜..浏览全文>>

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。保证充足睡眠时间。正常人睡眠时间一般在每天8..浏览全文>>

经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%

  据英国广播公司(BBC)报道,研究者表示,经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%。研究者还发现,睡眠超过9小时和早逝也有关联,所以睡太多可能只是健康不佳的一种征兆。   这项刊登在期刊《睡眠》(Sleep)的报告是以16项研究约150万人..浏览全文>>

女性冬令进补关键养睡眠

冬令进补,很多女性都是奔着“睡眠”两个字去的。因为她们无法入睡,不知道有多痛苦。下面,寻医问药小编教女性在冬令进补可以养睡眠。气血两虚,当然睡不好不知你留意过没有,身边的女性,很多人睡不好。为什么总是女性睡不好?首先,女人的经、带、胎、产、乳,都与..浏览全文>>

腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽

腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽,但还是有方法可以预防。  抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。  可以..浏览全文>>

睡眠瑜伽养颜美容有塑身

睡眠瑜伽养颜美容有塑身一、【祈祷式】1. 姿势:双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。然后呼气还原,换另一边练习。2. 功效:补养加强腿部肌肉,增强集中注意力的能..浏览全文>>