睡眠时间要规律

很多女性为了减肥,可谓是“无所不用其极”啊,有的女甚至觉得熬夜是减肥的妙法,因此而尽量减少睡眠时间,睡眠质量难以保障,过了很久,虽然减肥小有成就,却出现了黑眼圈,眼袋,皮肤暗黄等更为让人烦躁的问题。其实,好的睡眠习惯也是可以减肥的,睡好觉不仅有助..浏览全文>>

警惕:睡眠时间过长有危害

成年人睡眠时间每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,帮助人体恢复精力。但并不是睡的越多就越好。相反睡眠过长却对健康有害。下面跟着寻医问药小编一起来看看睡眠时间过长队我们人体有什么危害吧。1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。..浏览全文>>

“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图

对于现代人的生活来说,夜生活非常精彩,也有越夜越精彩的说法。但是有专家称,睡眠时间影响寿命,23点前入睡是底线。这几天刷微博,你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图?图表显示,睡眠时间在6.5小时左右,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小..浏览全文>>

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。保证充足睡眠时间。正常人睡眠时间一般在每天8..浏览全文>>

每天冲凉保8小时睡眠时间未必健康

每天冲凉保8小时睡眠时间未必健康洗澡频繁有害健康?英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃..浏览全文>>

死亡率最低的睡眠时间约为7小时

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到,如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。    在睡眠时间中,..浏览全文>>

女性睡眠不足可引发肥胖

良好的睡眠对我们每一个人来说都是非常重要的,如果睡眠不足,不仅仅是肌肤会变差那么简单,健康也会受到威胁。专家指出,如果长期处于睡眠不足的状态,那是对身体健康的一大摧残。下面,寻医问药小编来介绍女人睡眠不足会引起的四大危害。女性睡眠不足可引发肥胖法..浏览全文>>

健康睡眠 十个快速入睡的小妙招

1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入..浏览全文>>

宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?

对于宝宝的生活来说,睡眠是一个重要的组成部分。那么宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面一起来看看小编为你整理的资料吧。众所周知,睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么怎样才可以让宝宝更好地获得金质睡眠..浏览全文>>

对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用

睡眠是人类健康生活基础,对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么妈妈们你知道宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面, 寻医问药小编和大家一起去了解一下针对宝宝睡眠的六大黄金法则吧,还可以从中总结出给宝宝获得金质睡眠的良策。1、黄金睡眠环境:..浏览全文>>

怎么进行睡眠养生方法呢?

那么对于女性朋友来说,怎么进行睡眠养生方法呢?专家介绍保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能有益女性健康。一起来看看吧!Step1:清酒Spa睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改..浏览全文>>

美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点

美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这个时候的皮肤主要工作是代谢和修复,所以夜间抗皱保养的效果会比早上好。夜间保养也应该保持好的习惯,才能真正做到延缓皱纹生长,杜绝衰老现象!1、多按摩、提拉疲劳肌肤按摩的动作可以促进细胞的代谢,从而使保养品更快地..浏览全文>>

午觉应该怎样睡才好呢?

睡眠是最好的休息方式,不仅可以缓解疲劳,还能补充精力,是保持健康的必要条件。对于女人来说想要保持身体健康,预防各种疾病,适度的午睡是对健康最好的保证。那么午觉应该怎样睡才好呢?1、没有床也要打个盹,有助女性健康。美国国立睡眠基金会的一项调查发现:有..浏览全文>>

避免这些盗梦食品 失眠可以不吃药

“盗梦”食品1.咖|啡|因饮料众所周知,咖|啡|因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖|啡|因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。“盗梦”食品2.干酪营养学专家表示,干酪含有大..浏览全文>>

与20岁时的自己作比较

面对时间的残酷,女性步入中年,面对的是一系列的调整,包括身体和心态上的改变。很多女性在注重保养的时候,往往会忽略了一些细节,而这些有可能会给健康留下隐患。女性进入中年,需要更加精心的保养。但有时一些疏漏,会给健康埋下重大隐患。美国杂志载文刊出了健..浏览全文>>

温水洗脸可有助于夏季午睡后用提神

温水洗脸可有助于夏季午睡后用提神人在熟睡的状态下, 脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,如协调大脑皮质的功 能,有利于增强记忆力,使人思维敏捷,反应灵活,这便..浏览全文>>

我们到底需要睡多久?

晒太阳的好处很多,有助于人体内合成维生素D,进而有利于人体对钙和磷的吸收,有助于骨骼和牙齿的强健。此外阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌。现在,晒太阳还多了一个好处,那就是可以改善睡眠噢!我们到底需要睡多久?白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗..浏览全文>>

我们到底需要睡多久?

我们到底需要睡多久?  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老??目..浏览全文>>

女性睡眠时的三个好习惯

 消灭丘疹    如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液,最好在睡前进行,这时候皮肤吸收得快,还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹,可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹,帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。..浏览全文>>

女人小心这些易忽略的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!   1、头朝南或朝北睡眠   对。   这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁..浏览全文>>

有些食物会影响到到我们的睡眠

失眠吃什么比较好?有的人知道,有些食物会影响到到我们的睡眠,其实,还有一些食物会帮助我们拥有好睡眠,对于那些经常睡不着的朋友们来说,失眠吃什么比较好是个特别关注的问题。下面,小编就给大家推荐六款对抗失眠的食物。1、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,煮..浏览全文>>

女性产后睡眠不足可影响激素导致体重增加

刚做了新妈妈的人要注意了,美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时..浏览全文>>

睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后,一个舒适的睡眠,可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗?美梦正酣,却被突如其来的意外吵醒或惊醒,头昏脑胀像灌了铅一样,反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降,科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟..浏览全文>>

睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一

  对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。   目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还..浏览全文>>

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题失眠不是一种物理性伤害的疾病,但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠,不要以为只是“睡觉问题”就听之任之,以下小编推荐六种可以预防失眠的中医养生汤品,帮助提高睡眠质量。1.酸枣仁汤:做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最..浏览全文>>

创造优质睡眠环境:空调开26-28度

空调已经溶入人们的生活中,那么大家懂得怎样开空调吗?有报道指出,专家认为,想要获得优质的睡眠,只需要调整自己的睡眠环境,选择合适的寝具,就能有良好的睡眠效果。温度节节攀升,即将进入“苦夏”,所谓“夏日炎炎正好眠”,可天气太热总让人“长夜漫漫,无心..浏览全文>>

美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法

  现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。   色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定..浏览全文>>

夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。   人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让..浏览全文>>

通过饮食能改善睡眠吗?

晚上睡眠不熟,或失眠,第二天人的状态都会很不佳。失眠,都会给人的身体和心理带来很大的影响。那通过饮食能改善睡眠吗?能。下面小编搜罗了五种营养食谱,让你告别失眠。希望大家晚上都能睡个好觉!1、百合粥生百合100g ,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日..浏览全文>>

改善睡眠质量的“黄金七小时”

专家简介:施明,中医失眠专家、上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、上海市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任医师。“一到晚上我就害怕,心想这漫漫长夜该怎么过呢?”眼下正是季节转换的时节,因为气候的变化,到医院就诊的失眠患者也多了起来。中医失眠专家、上海..浏览全文>>

睡眠对身体有什么好处呢?

好的睡眠有益身心健康。那么你知道日常生活中,睡眠对身体有什么好处呢?下面,寻医问药小编给大家介绍一下,需要的朋友来看看吧!因为,178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少,正是因为趁着你睡着的机..浏览全文>>

熬夜7大硬伤:护眼就吃个水果餐 睡眠不足易造成内耳供血不足

现代生活的节奏如此强烈,一直于我们把白天的宝贵时间全都奉献给了工作。只有晚上的时间才真正属于自己,因此熬夜对现代人来说是常事。站在中医养生角度看来,熬夜是很伤身的。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?下面,寻医问药小编和大家一起来看看熬夜..浏览全文>>

不可不知:女性十大经典睡眠禁忌

一、忌睡前吃东西:   人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。   如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。   二、忌睡前说话:   因为说话太多容易使大..浏览全文>>

睡眠别太多 每天对七小时心脏最好

一项新的研究显示,包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现,一个人每天的睡眠时间,包括小睡在内,..浏览全文>>

安全睡眠:女人6个不能戴

   人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。  1. 戴「表」睡觉。    有的人喜欢戴著手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利於健康。因为手表特别是夜..浏览全文>>

女性怕冷爱哭性冷淡 睡眠不足是诱因

现代社会生活的人群,都感受到社会、家庭带来的压力。而很大一部分人群都会出现睡眠不足的症状,那么睡眠不足会带来哪些后果呢?睡眠不足让你变得爱吃如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。饮..浏览全文>>

睡眠不足就需要当心变秃头女 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢

充足的睡眠   充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。   建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡..浏览全文>>

影响新生儿睡眠的十大因素

小宝宝要保证充足的睡眠,这样才能保证小宝宝的健康成长,很多的因素会影响到孩子的睡眠,孩子不能踏实睡觉会影响到孩子的健康,那么哪些因素会影响到新生儿睡眠呢?下面就为大家介绍影响新生儿睡眠的十大因素。一、母体宝宝睡不安稳可能是因为宝宝刚出生不久,对母体..浏览全文>>

盘点:睡眠对宝宝健康的3大好处

良好的睡眠是我们保持健康必须的。这不仅对成人来说,小孩子也是一样的。良好的睡眠可以让宝宝的身体器官得到休息,使身上的疲劳得到缓解。下面,寻医问药小编来介绍睡眠对宝宝健康的3大好处。第一,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴..浏览全文>>

睡眠不足的危害你了解多少?

睡眠,对一个女人的肌肤的保养时至关重要的,这是众所周之的,夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!睡眠不足的..浏览全文>>

充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力

恋床是很多的最爱,尤其是在寒冷的冬天。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。这是怎么回事呢?这是下面,寻医问药小编和大家一起来揭晓女人睡醒后千万别做的事情。专..浏览全文>>

睡衣穿不对会影响女人的睡眠质量

衣料   比较理想的睡衣是针织睡衣,因为这种睡衣既轻薄柔软,又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强,可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好,可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维,不会发生过敏和瘙..浏览全文>>

6式催眠法 改善睡眠质量

  1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现..浏览全文>>

经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%

  据英国广播公司(BBC)报道,研究者表示,经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%。研究者还发现,睡眠超过9小时和早逝也有关联,所以睡太多可能只是健康不佳的一种征兆。   这项刊登在期刊《睡眠》(Sleep)的报告是以16项研究约150万人..浏览全文>>

女性冬令进补关键养睡眠

冬令进补,很多女性都是奔着“睡眠”两个字去的。因为她们无法入睡,不知道有多痛苦。下面,寻医问药小编教女性在冬令进补可以养睡眠。气血两虚,当然睡不好不知你留意过没有,身边的女性,很多人睡不好。为什么总是女性睡不好?首先,女人的经、带、胎、产、乳,都与..浏览全文>>

十种食物能提高睡眠质量

许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复..浏览全文>>

腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽

腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽,但还是有方法可以预防。  抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。  可以..浏览全文>>

睡眠瑜伽养颜美容有塑身

睡眠瑜伽养颜美容有塑身一、【祈祷式】1. 姿势:双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。然后呼气还原,换另一边练习。2. 功效:补养加强腿部肌肉,增强集中注意力的能..浏览全文>>

临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量

随着网络的普及,人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒,临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。导致睡眠障碍在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈..浏览全文>>

6式催眠法 可改善睡眠质量

1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。 ..浏览全文>>

睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

在时下快节奏生活中,工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。不少的女性朋友都认为,多睡有益健康,也有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究..浏览全文>>

哪些食物宜影响睡眠质量

  你失眠了吗?很多人都在抱怨睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个原因:吃得不对,也会让你睡不好。下面给你介绍一下哪些食物宜影响睡眠质量。  1、酒  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入..浏览全文>>

5方法促进睡眠

对于一部分父母来说,孩子的睡眠质量总不是很好,那么究竟是什么原因导致宝宝睡不安稳呢?其实,这个问题不能一概而论,不同的宝宝有不同的情况。很多宝宝频繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每个周期间宝宝都有可能醒来,这不用担心。5方法促进睡眠对于不同情况的..浏览全文>>

仰卧睡眠对颈椎的健康最有利

如果问您,您会睡觉吗?您一定会觉得矫情——睡觉谁不会!其实,这里所说的“睡觉”指的是睡眠姿势,说起这个问题,就不见得人人都明白了。中日友好医院针灸科的李石良主任医师认为,睡觉姿势对颈椎病人非常重要,仰卧睡眠对颈椎的健康最有利。■对于患有颈椎病的人..浏览全文>>

睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一

对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓..浏览全文>>

靠垫缓解了我的睡眠问题

  不能吹空调、一定要穿防辐射服、甚至休假静养,一些准妈妈一怀孕就把自己当作病人,而周围人更像对待一级保护动物一样关怀她们。初怀孕不免紧张和欣喜,但如果随之而来的是像惊弓之鸟般过于敏感,连做个B超检查都要担心会不会对孩子有影响,那就是陷入“怀孕恐慌..浏览全文>>

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢

充足的睡眠    充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。    建议:尽量做到每天睡眠不少于..浏览全文>>

睡前一小时运动并不会影响睡眠

专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究..浏览全文>>

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢

充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。..浏览全文>>

睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多

  “极昼社会”、夜班、电视和网络都是睡眠不佳的原因,甚至是悠闲的旅行,也使夜间出行和做事变得更为普遍。   在电灯发明以前,睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多,而如今我们的睡眠时间大大下降,或许是人们觉得在有生之年要做的事太多了,因此睡觉变..浏览全文>>