通过饮食能改善睡眠吗?

晚上睡眠不熟,或失眠,第二天人的状态都会很不佳。失眠,都会给人的身体和心理带来很大的影响。那通过饮食能改善睡眠吗?能。下面小编搜罗了五种营养食谱,让你告别失眠。希望大家晚上都能睡个好觉!1、百合粥生百合100g ,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日..浏览全文>>

改善睡眠质量的“黄金七小时”

专家简介:施明,中医失眠专家、上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、上海市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任医师。“一到晚上我就害怕,心想这漫漫长夜该怎么过呢?”眼下正是季节转换的时节,因为气候的变化,到医院就诊的失眠患者也多了起来。中医失眠专家、上海..浏览全文>>

6式催眠法 改善睡眠质量

  1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现..浏览全文>>

6式催眠法 可改善睡眠质量

1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。   2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。 ..浏览全文>>

改善睡眠有益于肝病

  休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。据日本学者观察,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,..浏览全文>>

失眠的美女试试这最新催眠大法

很多人一到辗转反侧、难以入睡时,就只会数羊,但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你的几招“最新催眠法”吧!   听听滴水声研究人员通过实验发现,当人聆听平淡而有节律的音响时,可以起到很好的催眠作用,如火车运行声、蟋蟀的叫声、..浏览全文>>

女性改善健康须抓准6个时机

生活忙碌,饮食不定时,加上工作压力大令都市女性身体质素下降。不过女性朋友都是关注自身的健康,然而在女性要改善健康前,首先要抓准时机才能得到最好效果。补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙,对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼 发..浏览全文>>

5个有效改善女性失眠多梦的饮食

白天黑夜是自然界的定律。我们是依据日出而作,日落而归的劳作方式的。晚上是我们最舒服的睡眠时间,充足的睡眠让身体各个部位进行休息调养,养出好气息。可是,晚上遇到失眠多梦了怎么办呢?下面,寻医问药小编来介绍5个有效改善失眠多梦的饮食。1、绞股蓝红枣汤绞股..浏览全文>>

每天吃足量的新鲜水果和蔬菜可改善肤色

日光浴和各种洗液并不能保证你拥有健康的肌肤,每天吃足量的新鲜水果和蔬菜可改善肤色。据国外媒体24日报道,如果你想肤色红润有光泽,请吃新鲜水果和蔬菜。最新研究发现,日光浴和各种洗液并不能保证你拥有健康的肌肤,每天吃足量的新鲜水果和蔬菜才是保护皮肤的最..浏览全文>>

改善白带异常的6道食疗餐单

白带的颜色、粘稠、多少等变化被称之为白带异常,中医也叫做带下病,中医认为是由于身体内受湿热侵袭或脾肾虚弱而造成的,如果从日常饮食调理只需要简单几餐就可以改善身体状况。冰糖冬瓜子汤取冰糖30克、冬瓜子30克,将冬瓜子洗净捣末,加冰糖冲开水一碗放在陶罐内..浏览全文>>

轻度乳房下垂可以通过按摩锻炼方式改善

许多女性梦寐以求的事情就是拥有健美挺拔的胸部。可是现在生活中由于自己的无知,不注意平时的一些细致的动作,导致胸部下垂,例如:由于胸衣穿戴不当,产后哺乳等原因,许多女性都出现不同程度的乳房下垂。很多女性朋友因为乳房美感度降低,自信心也跟着打折扣了。..浏览全文>>

醋的功用不仅仅是调味 预防和改善高血压、糖尿病

  醋作为日常的调味品,我们似乎不认为它有什么特殊的用途。但最近的一份研究发现,醋除了可以让肉质变软,给鱼肉去腥以外,还具有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等用途。日本大学医学系综合健诊中心的专家强调醋的有益作用,呼吁人们重新认识醋的作..浏览全文>>

女人常逛街可有效改善亚健康状况

在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗..浏览全文>>

有助改善女性更年期体质的4款食谱 百合桂圆红枣粥

更年期的到来会跟女性带来很多的不适,尤其更年期综合症,更会严重影响女性的正常工作和生活。那么女性应该如何健康度过更年期呢?下面,寻医问药小编来介绍4道有助于调理更年期妇女体质、减缓更年期不适的药膳食谱。1、贵妃润脏汤材料:当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱..浏览全文>>

盘点:有助改善女性坏情绪的食物

我们知道适当吃肉类和海洋产品是补充能量的好食物,但是我们知道这些食物还有其他有助我们身体的好处吗?如果你常常会有坏情绪的话,那么就要更多的食用肉类和海洋产品了,因为它们是可以帮助改善心境的,还有就是有时吃少许零食同样也能让人的心理安全指数得到回升。..浏览全文>>

脸色暗黄 女人吃这些就能改善的

一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。宜多吃具有补血、补气作用..浏览全文>>

病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善

办公室女性防浮肿全攻略  许多坐办公室的女性一到下午,就发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题,可能是容易浮肿的体质。  如果双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生..浏览全文>>

如何通过食疗改善孕期贫血

很多人都知道,孕妇比较容易贫血,这是怎么回事呢?让我们先了解什么是贫血,贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。那么准妈妈为什么易贫血呢?让我们就这个问题看看下面的内容。随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素,才能满..浏览全文>>

通过吃什么能改善头发的发质呢?

  北京东城区黄小姐:我的发质一直不太好,最近越来越干涩,并过早地出现了白发,每次洗头发都会脱落很多。请问,通过吃什么能改善头发的发质呢?  空军总医院营养科主任刘东莉:头发的生长需要各种营养素,其中包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素。如..浏览全文>>

女性拍打双手益肾调气改善身体健康

保健养生已经是现代人注重的健康生活方式,而因为妇科疾病越来越年轮化,女性更要注重保健,要想调和气血,补重益气,不妨伸出双手练习拍打功。拍打间不仅可以辅助治疗乳腺病,更能改善腰酸背疼的症状。一、益肾拍打功动作:站立,调息。以右手空心掌拍打左肩井穴,..浏览全文>>

找准最佳时间 改善女性健康

补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙,对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的..浏览全文>>

神奇!饮食可改善女人五种坏性格

一个人的性格不是一天两天就形成的,有些人的自己都不满意自己的性格,可是能怎样呢?其实对于不同的特殊性格特点,可以通过调节食物营养组成来改变其性格。怎么回事呢?下面,寻医问药小编向大家推荐的这5个可以改善女人的性格的饮食妙招,一起来看看。1、性格不稳定..浏览全文>>

改善女性健康 找准最佳时间

补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙,对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的..浏览全文>>

六招就可以助你有效改善内分泌失调

  很多人皮肤状况差强人意即使用了许多昂贵的化妆品来改善依旧于事无补,这时候就应该考虑下是不是自己的内分泌已经失调。如果真是这样的话,就必须要通过好的方法来改善。今天小编为大家推荐的这六招就可以助你有效改善内分泌失调!   1 少吃快餐,远离毒素   ..浏览全文>>

8种水果有改善皮肤的功效

新鲜应季的水果不仅美味可口,更是我们爱美女士养颜美容的佳品,经研究,下面8种水果有改善皮肤的功效。1、樱桃——嫩白去皱清斑樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是..浏览全文>>

怎么吃药膳改善性交疼痛方法呢?

性交疼痛既影响身体健康也会影响夫妻生活的心情,除了就医吃药调理外,中医药膳也可以同样起到调理的作用,那么,怎么吃药膳改善性交疼痛方法呢?让你夫妻生活更协调。一是房事时贪图凉快,不注意保暖,着凉而腹痛;二是精液过敏引起过敏性腹痛;三是夫妇双方体位不当,..浏览全文>>

有些食物会影响到到我们的睡眠

失眠吃什么比较好?有的人知道,有些食物会影响到到我们的睡眠,其实,还有一些食物会帮助我们拥有好睡眠,对于那些经常睡不着的朋友们来说,失眠吃什么比较好是个特别关注的问题。下面,小编就给大家推荐六款对抗失眠的食物。1、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,煮..浏览全文>>

女人小心这些易忽略的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!   1、头朝南或朝北睡眠   对。   这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁..浏览全文>>

女性产后睡眠不足可影响激素导致体重增加

刚做了新妈妈的人要注意了,美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项研究已经发表在美国《流行病学》杂志11月刊上。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时..浏览全文>>

睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后,一个舒适的睡眠,可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗?美梦正酣,却被突如其来的意外吵醒或惊醒,头昏脑胀像灌了铅一样,反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降,科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟..浏览全文>>

睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一

  对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。   目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还..浏览全文>>

女性睡眠不足可引发肥胖

良好的睡眠对我们每一个人来说都是非常重要的,如果睡眠不足,不仅仅是肌肤会变差那么简单,健康也会受到威胁。专家指出,如果长期处于睡眠不足的状态,那是对身体健康的一大摧残。下面,寻医问药小编来介绍女人睡眠不足会引起的四大危害。女性睡眠不足可引发肥胖法..浏览全文>>

睡眠时间要规律

很多女性为了减肥,可谓是“无所不用其极”啊,有的女甚至觉得熬夜是减肥的妙法,因此而尽量减少睡眠时间,睡眠质量难以保障,过了很久,虽然减肥小有成就,却出现了黑眼圈,眼袋,皮肤暗黄等更为让人烦躁的问题。其实,好的睡眠习惯也是可以减肥的,睡好觉不仅有助..浏览全文>>

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题

6种汤帮助失眠女性解决睡眠问题失眠不是一种物理性伤害的疾病,但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠,不要以为只是“睡觉问题”就听之任之,以下小编推荐六种可以预防失眠的中医养生汤品,帮助提高睡眠质量。1.酸枣仁汤:做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最..浏览全文>>

女性睡眠时的三个好习惯

 消灭丘疹    如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液,最好在睡前进行,这时候皮肤吸收得快,还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹,可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹,帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。..浏览全文>>

健康睡眠 十个快速入睡的小妙招

1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入..浏览全文>>

宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?

对于宝宝的生活来说,睡眠是一个重要的组成部分。那么宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面一起来看看小编为你整理的资料吧。众所周知,睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么怎样才可以让宝宝更好地获得金质睡眠..浏览全文>>

警惕:睡眠时间过长有危害

成年人睡眠时间每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,帮助人体恢复精力。但并不是睡的越多就越好。相反睡眠过长却对健康有害。下面跟着寻医问药小编一起来看看睡眠时间过长队我们人体有什么危害吧。1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。..浏览全文>>

创造优质睡眠环境:空调开26-28度

空调已经溶入人们的生活中,那么大家懂得怎样开空调吗?有报道指出,专家认为,想要获得优质的睡眠,只需要调整自己的睡眠环境,选择合适的寝具,就能有良好的睡眠效果。温度节节攀升,即将进入“苦夏”,所谓“夏日炎炎正好眠”,可天气太热总让人“长夜漫漫,无心..浏览全文>>

对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用

睡眠是人类健康生活基础,对于宝宝来说,睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么妈妈们你知道宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面, 寻医问药小编和大家一起去了解一下针对宝宝睡眠的六大黄金法则吧,还可以从中总结出给宝宝获得金质睡眠的良策。1、黄金睡眠环境:..浏览全文>>

怎么进行睡眠养生方法呢?

那么对于女性朋友来说,怎么进行睡眠养生方法呢?专家介绍保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能有益女性健康。一起来看看吧!Step1:清酒Spa睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改..浏览全文>>

美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法

  现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。   色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定..浏览全文>>

夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。   人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让..浏览全文>>

睡眠对身体有什么好处呢?

好的睡眠有益身心健康。那么你知道日常生活中,睡眠对身体有什么好处呢?下面,寻医问药小编给大家介绍一下,需要的朋友来看看吧!因为,178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少,正是因为趁着你睡着的机..浏览全文>>

女性睡眠不足可引发肥胖

  法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称,导致体重超标的因素有很多,其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。   法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示,如果一个人连续两天平均只..浏览全文>>

正常的性生活可使人精神饱满,情绪愉快,食欲增加,睡眠良好

四五十岁的女性,只要身体状况良好,一般都有较好的性欲和性能力,其中不少女性性欲比青年时期反而增强,即进入“第二次蜜月期”。女性保持正常的性生活,至少有以下四个方面好处:  一是有利于愉悦身心。正常的性生活可使人精神饱满,情绪愉快,食欲增加,睡眠良..浏览全文>>

不可不知:女性十大经典睡眠禁忌

一、忌睡前吃东西:   人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。   如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。   二、忌睡前说话:   因为说话太多容易使大..浏览全文>>

睡眠别太多 每天对七小时心脏最好

一项新的研究显示,包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现,一个人每天的睡眠时间,包括小睡在内,..浏览全文>>

安全睡眠:女人6个不能戴

   人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。  1. 戴「表」睡觉。    有的人喜欢戴著手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利於健康。因为手表特别是夜..浏览全文>>

女性怕冷爱哭性冷淡 睡眠不足是诱因

现代社会生活的人群,都感受到社会、家庭带来的压力。而很大一部分人群都会出现睡眠不足的症状,那么睡眠不足会带来哪些后果呢?睡眠不足让你变得爱吃如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。饮..浏览全文>>

睡眠不足就需要当心变秃头女 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢

充足的睡眠   充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。   建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡..浏览全文>>

影响新生儿睡眠的十大因素

小宝宝要保证充足的睡眠,这样才能保证小宝宝的健康成长,很多的因素会影响到孩子的睡眠,孩子不能踏实睡觉会影响到孩子的健康,那么哪些因素会影响到新生儿睡眠呢?下面就为大家介绍影响新生儿睡眠的十大因素。一、母体宝宝睡不安稳可能是因为宝宝刚出生不久,对母体..浏览全文>>

盘点:睡眠对宝宝健康的3大好处

良好的睡眠是我们保持健康必须的。这不仅对成人来说,小孩子也是一样的。良好的睡眠可以让宝宝的身体器官得到休息,使身上的疲劳得到缓解。下面,寻医问药小编来介绍睡眠对宝宝健康的3大好处。第一,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴..浏览全文>>

“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图

对于现代人的生活来说,夜生活非常精彩,也有越夜越精彩的说法。但是有专家称,睡眠时间影响寿命,23点前入睡是底线。这几天刷微博,你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图?图表显示,睡眠时间在6.5小时左右,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小..浏览全文>>

睡眠不足的危害你了解多少?

睡眠,对一个女人的肌肤的保养时至关重要的,这是众所周之的,夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!睡眠不足的..浏览全文>>

充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力

恋床是很多的最爱,尤其是在寒冷的冬天。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。这是怎么回事呢?这是下面,寻医问药小编和大家一起来揭晓女人睡醒后千万别做的事情。专..浏览全文>>

睡衣穿不对会影响女人的睡眠质量

衣料   比较理想的睡衣是针织睡衣,因为这种睡衣既轻薄柔软,又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强,可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好,可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维,不会发生过敏和瘙..浏览全文>>

熬夜7大硬伤:护眼就吃个水果餐 睡眠不足易造成内耳供血不足

现代生活的节奏如此强烈,一直于我们把白天的宝贵时间全都奉献给了工作。只有晚上的时间才真正属于自己,因此熬夜对现代人来说是常事。站在中医养生角度看来,熬夜是很伤身的。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?下面,寻医问药小编和大家一起来看看熬夜..浏览全文>>

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。保证充足睡眠时间。正常人睡眠时间一般在每天8..浏览全文>>

经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%

  据英国广播公司(BBC)报道,研究者表示,经常睡眠不足的人死亡机率比拥有“理想睡眠”6至8小时的人高出12%。研究者还发现,睡眠超过9小时和早逝也有关联,所以睡太多可能只是健康不佳的一种征兆。   这项刊登在期刊《睡眠》(Sleep)的报告是以16项研究约150万人..浏览全文>>